私が便秘を解消した方法とは

はっきりいいますと、若いころは便秘で悩むようなことは全くありませんでした。

それどころか、どちらかと言えば若いころはお腹が緩いほうで一日に数回の便通があることが普通でした。

 

しかし、最近は加齢のせいもあるのか、それほど便通がよくなくなってきました。

平均的には一週間で5度くらいの便通で、ない時には5日間くらい便通がないときも珍しくありません。

 

一日や二日ならばそれほど不調は感じることはありませんが、三日以上の便秘になるとお腹が張った感じや何かもやもやした感じがあるので、少し前から便秘を解消するために2つのことを始めました。

 

手っ取り早い方法として市販の便秘薬を試してみようとも思いましたが、便秘薬はくせになってしまうと聞いたので、便秘薬を使う前に出来そうな対策を実行したのです。

 

一つはウォーキングを始めたことです。毎日ではありませんが、一週間に数回は一時間程度は早足でウォーキングを実行しています。もう一つは水分をたくさん取るようにしたことです。

目標は一日2リットルのミネラルウォーターを取ることですが、さすがにそれほどは取れていません。

 

この二つの対策を実行してから、便秘は明らかに改善の方向に向かっています。

個人的にはウォーキングよりも水分をたくさん取ることが効果が高いと感じていますが、運動も当分は続けようと思っています。

 

もし、便秘の改善に効果的な運動が見つかればそちらの方に帰ることがあるかもしれません。